SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • Oki to troszke opowiem o tym ... start: Pazdziernik 2006 W tym okresie byłem 3 miesiace na sucho po rocznej przerwie... bardzo slaby wygląd krotko mowiąc spaslem sie... bf na poziomie 16%. Początek cyklu i odraz duzy bląd.... 1-6 tren eap 75mg e2d 1-8 prop eap 50mg e2d 1-8 winko eap 30mg ed Dieta ukieronkowana na wycinke lowcarb pieknie szło [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2008-03-05 09:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja gdy odczuwam takie cos jak ty zmienijszam ilosc trenigów z 4 do 3 i ilosc seri i ciezary w tych seriach a jak to nie pomaga robie sobie tydzien przerwy lub nawet dwa zawsze po takiej przerwie forma lekko spada ale po 3 tyg jest juz w normie a nawet z nadwyzka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2007-02-04 19:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak być szybszym ?

    Post
    Inne dyscypliny

    witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często biegać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2009-10-22 11:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/krytyki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli wracasz po tak długiej przerwie to ułóż sobie FBW i rób go przez jakieś 2-3 miesiące, nie ma potrzeby robić splitów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-01-07 21:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy smażonym, czy to jest jakieś poważniejsze "wykroczenie"? w szkole można jeśc wszystko tylko że dziwnie to wygląda jak koleś wpieprza kotlety z ryżem na przerwie, kiedyś brałem mleko w butelne po wodzie żywiec i to już dziwnie wyglądało, póki co jeszcze musze sie zastanowić co z tą szkoła zrobie. niby z tym białkiem to racja, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2005-01-06 20:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poważniejsze "wykroczenie"? JAK MAŻ JUŻ SMAŻYĆ TO NA SMALCU , MAŚLE w szkole można jeśc wszystko tylko że dziwnie to wygląda jak koleś wpieprza kotlety z ryżem na przerwie, kiedyś brałem mleko w butelne po wodzie żywiec i to już dziwnie wyglądało, póki co jeszcze musze sie zastanowić co z tą szkoła zrobie. TO SIĘ DOBRZE ZASTANÓW niby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2005-01-07 07:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa rzeźba

    Post
    Trening w domu

    [...] wówczas byłem wątłej budowy ciała więc uwierz mi przyrost był zauważalny. Początkowo zrobienie kilku pompek było problemem więc bodziec był silny a potem jak mogłem robić dużymi seriami z poręczami to juz było tylko rzeźbienie. proporcje były w miare dobre. Nie wiem ile wtedy miałem w klatce, ale teraz jestem po dużej ok 2-letniej przerwie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2009-08-31 19:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po 4,5h bez posilku zjesc jak najwiecej, reszta [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2013-12-04 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - w sezonie 2006/07 do poniedziałku odbyły się 303 mecze, w których odnotowano 267 pojedynków na pięści. W analogicznym okresie poprzedniego sezonu, kiedy to po rocznej przerwie (lokaut) wznowiono rozgrywki - 250. Natomiast w poprzedzających lokaut sezonach było odpowiednio - 429, 329 i 426 bijatyk. - Czasy się zmieniły. Kiedyś było [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2006-11-26 20:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Tutaj przydało by się redukowac dalej. Pytanie ile trwa ibecna redukcja, może przydała by się przerwa dla organizmu. 2 tysiące kalorii to głodowe ilosci dla faceta w twoim zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2023-09-03 13:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozwiązać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Szkoda, że nie masz dwóch przerw. Może przed pracą, w przerwie i po pracy posiłki zwykłe, a w pracy w buteleczce jakiś gainer, albo białeczko :) to mogłoby rozwiązać problem.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-03-25 15:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple, wybor, pomoc,

    Post
    Odżywki i suplementy

    cel poprawienie jakosci miesnia na mase narazie nie chce liczyyc nowa praca po czasem 60h tygodniowo w sloncu fizyczna wracam po dosc dlulgiej przerwie bez cwiczen a wiec powolonne odbudowywanie formy ze szczegulnym naciskiem na poprawe regeneracji i odpornosci organizmu tego mi trzeba co polecili byscie zamiast clenburexina nie chce juz tse te [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2007-08-02 17:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok :) a tak w ogóle , jeszcze jakieś porady :) ? może od siebie dodam , że wracam do treningów profesjonalnie po 1,5 rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem kilka lat z przerwami amatorsko . Aktualnie od 3 miesięcy gram w piłke raz w tygodniu ( HIIT ) od 2 miesięcy regularnie biegam 2x w tygodniu po około godzinie i wczoraj skończyłem program ATC [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-08-10 14:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót - ogólnorozwojówka?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening rozwojowy, po tak długiej przerwie jest jak najbardziej wskazany. Nie musisz robić ACT. Możesz np. potraktować za rozwojówkę swój orginalny plan, ale zmniejszyć ilość serii. Zmniejszysz ryzyko kontuzji i więcej wyciśniesz z supli. Osobiście suple bym zaczął łykać po rozwojówce.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-07-13 18:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - martwy, czw. - noga, pt - klatka. + 2-3 pomocnicze. + 2serie brzuch skos z 20kg ciężarkiem na ławie + 1-2 serie podciągania nóg na drążku progres: co tydzień +2,5-5kg, start z zanizonego mocno wyniku, po 2 letniej przerwie, ale progres szedł ładnie również po przejściu pkt zero:). Zmieniony przez - hightofer w dniu 2011-07-20 23:08:10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-07-20 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA !

    Post
    Trening dla początkujących

    Po półrocznej przerwie najlepiej jakbyś zaczął od ACT

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-02-21 14:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl po jabłczanie kreatyny ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie jaki cykl zastosować po tej przerwie. Czy Universal Micronozed Powder(500g)(monohydrat) czy może Trec Cm3(500g€(jabłczan) co polecacie ? Planuje trwanie cyklu na 3-4tygodnie a pózniej taka sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :) A co Twoim zdaniem lepiej na Ciebie działało? Monohydrat zdaniem wielu jest najlepszym rodzajem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2016-08-26 12:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam jeszcze jedno pytanie otóż gdzieś kiedyś czytałem że po dłuższej przerwie od siłowni aby od nowa zacząć przez pierwsze 2 - 3 tygodnie należy zwiększyć ilość powtórzeń a zmniejszyć ciężar aby mięśnie przyzwyczaiły się. dobrze pamiętam ? :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2012-09-06 16:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC Fight Night: Nelson vs. Story

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] natomiast najbardziej obawiam się walki Janka z Latifi. Tak czy owak trzeba trzymać za swoimi. Również obawiam się Janka. Przeciwnik konkretny, a Błachowicz wraca po długiej przerwie, która na pewno odbiła się na jego formie i przygotowaniach. Również stawiam znak zapytania obok Jotki przez te wszystkie zawirowania wokół niego. No nic War [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5936 Data: 2014-10-01 14:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dlugo dziala kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po ilu cyklach?? ciężko określić po odpowiedniej przerwie zawsze powinna działać Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-21 09:37:18

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 2009-06-21 09:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)